適度な日光浴は健康に多くのメリットをもたらします。その多くは、皮膚が紫外線にさらされることで生成されるビタミンDによるものですが、ビタミンDとは関係のないメリットも数多くあります。
研究によると、青色光とUVA光はどちらもTリンパ球の活性を高めることが示されています。免疫細胞の活性を高めるには、わずか5～10分の日光浴で十分でした。
最も健康的な青色光は太陽から発せられるものです。これは近赤外線とバランスが取れており、ミトコンドリア内のシトクロム C オキシダーゼを活性化し、ATP 生成を最適化するのに役立ちます。
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日光浴が免疫機能を高める仕組み
By ジョセフ・マーコラ博士
注：この記事は転載です。初出は2017年1月23日です。
数多くの研究により、日光を避けることが多くの健康問題の根底にある可能性が示唆されています。素肌で日光を浴びると、体内でビタミンDが生成されるだけでなく、日光はビタミンDの生成とは関係のない様々な健康効果ももたらします。
実際、この点では人間と植物は多くの共通点があるようです。私たちはどちらも最適に成長するために直射日光を浴びる必要があり、特定の光スペクトルを提供する人工照明源はさまざまな問題に役立つかもしれませんが、理想的には自然光が提供する光の全スペクトルが必要です。
さらに最近では、ジョージタウン大学医療センター（GUMC）の研究者らがペトリ皿の細胞を使った実験研究を発表し、青色光と紫外線（UV）への曝露が免疫機能や感染症との戦いに関与する白血球であるT細胞の活動を増大させることを示しました。1,2,3
日光は自然の免疫力を高める
これは、光がこの特定の免疫細胞に与える影響を示した初の研究と考えられているため、結果を検証するにはさらなる研究が必要です。しかしながら、医学文献には、日光が免疫力を高める特性を持つことを裏付ける証拠が数多く存在します。
この研究では、4 光は過酸化水素の産生を刺激し、Tリンパ球の活性を高めることが分かりました。免疫細胞の活性を高めるには、わずか5～10分の日光照射で十分でした。あるニュース報道では次のように指摘されています。5
人間の皮膚の表面積が広いことを考えると、皮膚に存在するすべてのT細胞が青色光への曝露を通じてこの現象から恩恵を受ける可能性があると研究者らは示唆している。
ビタミン D は UVB 光線にさらされることによってのみ体内で生成されるため、長時間日光にさらされると有害となる可能性があることに注意してください。
太陽光線の青色光が感染と闘うT細胞を活性化させることができれば、多くの患者の免疫力を高める治療手段となる可能性があると研究者らは結論付けている。
研究者たちは青色光だけが免疫力を高める有効な治療法になるかもしれないと期待しているようだが、光の生物学的効果は非常に複雑である可能性があり、正しく理解することが重要だということを認識する必要がある。
光生物学の世界的な専門家であるアレクサンダー・ヴンシュ博士が説明するように、主に青色で、日光や白熱灯に含まれる近赤外線を含まない LED 照明などの青色光に過度にさらされると非常に有害であり、加齢黄斑変性症 (AMD) の重大な危険因子となる可能性があります。
最も健康的な青色光は太陽光です。これは、多くの重要な生物学的機能を持つ近赤外線とバランスが取れているためです。特に重要なのは、近赤外線がミトコンドリア内のシトクロムCオキシダーゼを活性化し、ATP産生を最適化することです。
T細胞は本質的に光に敏感である
長い間、哺乳類は目に光感受性細胞しか持っていないと考えられていました。しかし現在では、人体の他の多くの部位にも光感受性細胞が存在することが分かっています。
著者らが指摘するように、この研究は「Tリンパ球は本来的に光感受性を有しており、この特性が皮膚上でのTリンパ球の運動性を高める可能性がある」ことを実証している。言い換えれば、T細胞は光を感知し、それに反応する。
青色光は特に過酸化水素（H2O2）がT細胞に発現し、化学カスケード反応を引き起こし、T細胞の運動性を高めます。運動性または活性の上昇により、免疫細胞の機能が向上します。
興味深いことに、T細胞が活性化されると、抗酸化能力も変化します。この効果により、H2O2 光に反応して生成されます。
T細胞の分光感度は、紫外線A波（UVA）の約350ナノメートル（nm）と青色スペクトルの約470nmの両方でピークに達しました。後者（470nmの光）は、メチシリン耐性黄色ブドウ球菌（MRSA）をin vitroで殺菌することが既に示されています。6
ジョージタウン大学薬理学・生理学部准教授で主著者のジェラルド・アハーン博士によると、ビタミンDが免疫にもたらすと一般的に考えられている効果の一部は、実はこの新たに発見されたメカニズムによるものである可能性があるという。
確かにその通りかもしれないが、これまでの研究では、ビタミンDの働きについては、殺菌効果や免疫力を高める効果など、さまざまなメカニズムが解明されている。
例えば、研究者たちはビタミン D がベータ ディフェンシン 2 遺伝子 (抗菌ペプチドをコードする) と NOD2 遺伝子 (侵入する微生物の存在を細胞に警告する) に直接作用することを発見しました。7 ビタミン D は、あらゆる種類の感染症と戦うのに役立つ 200 種類以上の抗菌ペプチドの生成にも関与しています。
ビタミンDとは関係のない日光の健康効果
日光が健康に重要な生物学的効果をもたらすことが示されたのは、今回が初めてではありません。日光浴による健康効果には、他にも以下のようなものがあります。詳しくは、「日光：良い影響か悪い影響か？日光浴のプラスとマイナスの影響のレビュー'という論文が、Cancer Research Frontiers誌に掲載されました。8
| ビタミンDレベルを上げる 日光浴のメリットの中で、おそらく最もよく知られているのはビタミンDでしょう。最適なビタミンDレベルがもたらす多くのメリットを裏付ける、確固たる科学的研究が数多く存在します。重要なのは、血清中のビタミンDレベルが40 ng/mlに達すると、20 ng/ml以下の場合と比較して、がんリスクが67%も低下するという明確なエビデンスが得られたことです。9,10,11,12,13,14 米国科学、工学、医学アカデミー（旧称：米国医学研究所、IOM）の健康と医学部門でも、ビタミン D とがんを含むあらゆる原因による全体的な死亡リスクとの間に関連性があると報告されています。15,16 ビタミンDは、がんに罹った場合の生存率も高めます。17,18 これには黒色腫患者も含まれます。19,20 ビタミン D は、骨の健康、認知機能、免疫機能、健康な妊娠と乳児の発育にも重要です。21 ビタミンDの健康効果は全般的に非常に大きく、スウェーデンの研究チームは「日光を避けることは喫煙と同程度の死亡リスク要因である」と警告した。22,23 |
| 概日リズムを整える 明るい日中の太陽の下で過ごすことは、概日リズムを整えるのに役立ちます。これは最適な睡眠にとって重要です。日光浴から得られるビタミンDも睡眠に影響を与える可能性があります。驚くべきことに、科学者たちはビタミンD欠乏症が閉塞性睡眠時無呼吸症候群のリスクを高めることを発見しました。24 ある研究では、睡眠時無呼吸症候群の患者の 98% にビタミン D 欠乏症が見られ、睡眠時無呼吸症候群が重症であるほど欠乏症も重症でした。 |
| 高血圧を下げ、心臓病や癌のリスクを減らす – 研究によると、太陽光が皮膚に当たると、一酸化窒素（「NO」）が血流に放出されます。25 一酸化窒素（NO）は強力な血圧降下作用を持つ化合物で、心血管系を保護し、心臓発作と脳卒中のリスクを軽減します。UVB光は、皮膚の血管、特に毛細血管を拡張させることで血圧を下げます。これにより、血流の約60%が毛細血管に送られます。これにより、太陽光線が血液中に容易に浸透できるようになります。太陽光に含まれる紫外線は殺菌作用を持つことが知られており、血液中の感染細胞を死滅させるのに役立ちます。太陽光のこの作用は、19世紀後半から20世紀初頭にかけて結核の治療に用いられ、この研究でフィンソンは1903年にノーベル賞を受賞しました。2013年のある研究によると、26 皮膚がんによる死亡者1人につき、高血圧に関連する脳卒中または心臓病で60～100人が亡くなっています。つまり、心臓病や脳卒中で死亡するリスクは、皮膚がんによる死亡リスクの平均80倍です。ビタミンDレベルが高いほど心血管疾患の発生率が低くなりますが、経口ビタミンDサプリメントは血圧に効果がないようです。サプリメントが一酸化窒素を増加させないという事実が、その理由かもしれません。 |
| 炎症反応に関連する遺伝子発現の調節 日光は遺伝子発現にも変化をもたらすようです。ケンブリッジ大学の科学者たちは、人間の遺伝子構成の28%の発現が季節によって変化することを示しました。27 これらの遺伝子変化の一部は、炎症反応に影響を与えます。冬の間は、炎症性免疫システムの遺伝子が活性化され、感染性微生物と戦うのに役立ちます。一方、夏の間は、抗炎症遺伝子の活性が高まります。つまり、夏の間、体は免疫システムが警戒態勢にあるときに生じる炎症によって受けたダメージと戦い始めるのです。しかし、そのためには日光を浴びる必要があります。 |
| 感染症の予防 紫外線自体と、皮膚が紫外線にさらされることで生成されるビタミンDはどちらも強力な抗菌作用を持っています。ビタミンDは、ウイルスや細菌の細胞壁を破壊する天然の抗菌ペプチドの産生を促進しますが、紫外線は感染を破壊するリンパ球（白血球）の血中濃度も高めます。心血管疾患の発生率を高めるだけでなく、広範囲にわたる日光回避は結核（TB）の再発にも関与している可能性があります。28,29,30 現在では毎日約 4,100 人が亡くなっています。31 2014年には、結核関連の死亡者は世界で1.5万人に達し、感染症の第一位となりました。一方、悪性黒色腫による死亡者数は毎年1万55,100人（世界全体で）に上ります。紫外線、特に青色光は、強力な環境消毒剤としても作用します。研究によると、紫外線は病棟や待合室における結核の蔓延を70%抑制することが分かっています。32,33 病室内の薬剤耐性菌の 90% を殺すのに役立ちます。34 データによれば、254nmの紫外線は薬剤耐性菌株を殺すことができる。 黄色ブドウ球菌 の三脚と E.faecalis わずか5秒で。35 |
| 脳内のセロトニンを増加させ、気分と精神的健康を改善する 日光を浴びると、脳内で快感をもたらす化学物質セロトニンが増加します。日光を浴びると気分が良くなるのは、このセロトニンが一因です。光療法は長年、季節性情動障害（SAD）の治療法として使用されてきましたが、他の研究では、うつ病の治療にも有効であることが示唆されています。36 統合失調症は、妊娠中の母親の日光曝露不足とも関連があるといわれています。37 重要なのは、腸内にもセロトニンが存在することです。そして、ビタミンDは腸内セロトニンの過剰によって引き起こされる炎症を抑えることが示されています。つまり、日光とビタミンDはどちらも脳腸相関において複雑な役割を果たし、脳内のセロトニン濃度を高め、腸内のセロトニン濃度を低下させることで、一方では気分を改善し、他方では腸の炎症を軽減するのです。 |
| テストステロンを高め、男性の生殖能力を保護する 日光はテストステロンに作用し、男性の性欲を高めるのに役立ちます。オーストラリアの研究によると、男性のテストステロン値は季節によって増減し、8月にピークに達し、3月に最低値に達することが明らかになっています。ジョンズ・ホプキンス大学の研究者たちは、ビタミンD値の低下と勃起不全（ED）のリスク増加との関連性も指摘しています。38 |
| ドーパミンを増加させ、近視を予防する オーストラリアの研究者らは、一日の大半を屋内で過ごす子供は高度近視の割合が著しく高いことを発見した。 の成功によるものでした。デイリー・メール紙が主導したキャンペーンの後、:39 研究者たちは、神経伝達物質ドーパミンが原因だと考えています。ドーパミンは近視の原因となる眼球の過度の成長を抑制することが知られています。日光は網膜からより多くのドーパミンを放出します。 |
母乳とビタミンDで赤ちゃんの健康を守りましょう
適度な日光浴から最もよく摂取できるビタミンDは、妊娠中および授乳中に特に重要です。妊婦はビタミンD濃度を測定し、少なくとも40ナノグラム/ミリリットル（ng/mL）であることを確認することが推奨されているだけでなく、米国小児科学会（AAP）は、生後2ヶ月間は乳児に1日400国際単位（IU）のビタミンDを与えることを推奨しています。
残念ながら、これらの推奨事項に従う親はほとんどおらず、その結果、子どもはビタミンD欠乏症や関連する健康問題のリスクにさらされています。メイヨー・クリニックの研究では、このリスクを強調し、母乳育児による栄養上の利点にはビタミンDが含まれていないこと、特に母親がビタミンD欠乏症の場合、そのリスクはさらに高まると指摘しています。40,41,42
理想的な状況では、女性は妊娠前にビタミンDを最適な状態に調整し、妊娠・授乳中は40～60 ng/mLの血中濃度を維持することが重要です。母親のビタミンDが不足すると、子どもと母乳も不足するからです。あるいは、赤ちゃんにビタミンDのドロップを与えることもできます。
これまでの研究によると43 サウスカロライナ医科大学小児科のブルース・W・ホリス博士らの研究によると、1日6,400IUのビタミンDを摂取した母親は、母親自身と乳児のビタミンD必要量を満たす、あるいはそれを上回る量のビタミンDを母乳に安全に供給できる可能性があるという。これは、サプリメントを赤ちゃんに直接与えるよりも、安全ではないにしても、より便利な代替手段となる可能性がある。
適度な日光浴で皮膚がんのリスクを減らす方法
メラノーマの重要な危険因子の一つは、直射日光や日焼けベッド、日焼けランプなどによる紫外線の過剰曝露です。週末に何時間もかけて日焼けをするのは賢明ではありません。日焼けは絶対に避けましょう。ビーチに行く場合は、長袖の肌着とツバの広い帽子を持参し、肌が赤くなり始めたらすぐに日焼け止めを塗りましょう。
肌の色が極端に濃い人でない限り、何時間も日光を浴びる必要はありません。肌の色が薄い人であれば、ビタミンDを最適に摂取するには、薄着で数分日光を浴びるだけで十分かもしれません。ビタミンDの生成以外にも、日光浴に関連する健康への影響は、かなり速効性があるようです。
注目の研究では、T細胞は光への曝露から5～10分以内に活性化しました。ただし、細胞はペトリ皿内で培養されたため、皮膚のT細胞が日光曝露にこれほど迅速に反応するかどうかについては、さらなる研究が必要です。
全体的に見て、適度な日光浴のメリットは皮膚がんのリスクをはるかに上回るという証拠があります。紫外線浴のメリットを最大限に活かしながら、リスクをさらに最小限に抑えるために、考慮すべき要素をいくつかご紹介します。これらの点に注意すれば、合理的な範囲内で安全な日光浴時間を判断することができます。
- 数十年にわたって確立されているフィッツパトリックの肌タイプ分類システムに基づいて、自分の肌タイプを把握しましょう。肌の色が白ければ白いほど、紫外線への曝露量が少なくて済みます。ただし、肌の色が白いほど、過剰な曝露によるダメージを受けやすいという欠点もあります。
- 肌の色が非常に白い人や光線皮膚炎のある人は、いかなる日光曝露も望ましくない可能性があるため、ビタミン D、ビタミン K2、マグネシウム、カルシウムを十分に摂取していることを確認しながら、ビタミン D レベルを慎重に測定する必要があります。
- ほとんどの人にとって、自分の肌のタイプと現在の太陽光線の強さを知ることで、安全な紫外線浴は可能です。日光浴のメリットを最大限に活かしながら、リスクを軽減するのに役立つアプリやデバイスがいくつかあります。また、しばらく日光を浴びていない場合は、特に注意してください。年初は最も敏感な時期なので、最初の日光浴時間は特に短くするよう注意してください。
ソースとリファレンス
- 1 ニューズウィーク 2017年1月11日
- 2 ジョージタウン大学医療センター。2016年12月20日
- 3 EurekAlert! ビタミンDサプリメントがクローン病に効く可能性 2010年1月27日
- 4 Scientific Reports 2016年12月20日; 6: 39479
- 5 ニュース18 2016年12月22日
- 6 光医学とレーザー手術 2009年4月;27(2):221-6
- 7 今日の感染制御。日光は感染と闘うT細胞を活性化する。2016年12月20日
- 8 がん研究フロンティア 2016年5月号; 2(2): 156-183 (PDF)
- 9 PLOS ONE、2016年; 11(4): e0152441
- 10 PRウェブ 6年2016月XNUMX日
- 11 カリフォルニア大学サンディエゴ校ヘルス 2016年4月6日（アーカイブ）
- 12 サイエンスワールドレポート 13年2016月XNUMX日
- 13 腫瘍学看護アドバイザー 22年2016月XNUMX日
- 14 テックタイムズ 11年2016月XNUMX日
- 15 米国医学研究所のビタミンDとカルシウムの食事摂取基準見直し委員会
- 16 J Clin Endocrinol Metab 2013;98:2160-2167
- 17 抗癌研究 2011年31月: 2(607); 611-XNUMX
- 18 カリフォルニア大学。ビタミンDレベルが高いほど、がんリスクは低くなる。2016年4月7日
- 19 がん治療アドバイザー 23年2016月XNUMX日
- 20 Medscape. ビタミンDサプリメントの定期摂取はメラノーマのリスクを低下させる可能性がある。2023年1月12日
- 21 産科医学。ビタミンDの最新情報：単なる栄養素以上のもの。2014年3月
- 22 内科ジャーナル 2016年3月16日 DOI: 10.1111/joim.12496
- 23 製油所29、2016年3月22日
- 24 ベル・マーラ・ヘルス 3年2016月XNUMX日
- 25 メディカルニューストゥデイ 8年2013月XNUMX日
- 26 BBCニュース 7年2013月XNUMX日
- 27、 39 デイリー・メール 2年2016月XNUMX日
- 28 ランセット 2000年2月19日:355(9204); 618-619
- 29 アクタ・メッド・インドネシア。 2006 年 1 月～3 月;38(1):3-5
- 30 エコノタイムズ 2016年3月23日
- 31 ハフィントン・ポスト 2016年3月24日
- 32 サイエンスデイリー 17年2009月XNUMX日
- 33 インペリアル・カレッジ・ロンドン 2009年3月17日
- 34 ヘリオ感染ニュース 2012年11月
- 35 ストーマ創傷管理 1998年44月;10(50):6-XNUMX
- 36 臨床精神医学ジャーナル 1991年5月;52(5):213-6
- 37 BBCニュース 2001年7月20日（アーカイブ）
- 38 ニューホープネットワーク 2016年5月2日（アーカイブ）
- 40 アイテックポスト 2017年1月11日
- 41 Romper.com 2017年1月12日
- 42 フォックスニュース 2017年1月11日
- 43 アメリカ小児科学会 2015年10月
著者について
ジョセフ・マーコラ博士 Mercola.comの創設者兼オーナーであり、認定ファミリーメディシンオステオパシー医師、アメリカ栄養学会フェロー、そして ニューヨーク·タイムズ紙 ベストセラー作家。彼は自身のウェブサイトで、幅広いトピックを網羅した複数の記事を毎日公開している。 Mercola.com.
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COVID「単なるもう一つの呼吸器感染症」
エディンバラ大学感染症疫学講座のマーク・ウールハウス教授は、「COVID-19は今や、ありきたりの呼吸器感染症の一つに過ぎない」という意見に同意しつつ、「だからといって無視するべきではない。むしろ、パンデミック以前よりも、私たちは皆、呼吸器感染症に一層の注意を払う必要がある」と強調した。
彼はさらにこう付け加えた。「観察してみると、多くの人が呼吸器感染症を以前よりはるかに深刻に受け止めているようだ。」彼らがいつまでそうし続けるかはまだ分からないが、「これがニューノーマルになる可能性は十分にある。少なくとも私はそう願っている。」
メドスケープUK
つまり季節性の風邪です。
治療法：マグカップの温水に山盛りの小さじ2杯の塩を混ぜます。手をカップ状にして、マグカップ3杯の塩を鼻に吸い込み、口に入ったものは吐き出します。鼻が痛む場合はウイルスに感染しているので、痛みが引くまで3〜XNUMX分待ってから、トイレットペーパーで鼻をかんで洗い流し、その後手を洗います。これをXNUMX日にXNUMX回、朝、昼、晩と、痛みが引いて水で洗い流しているように感じるまで続けます。私は長年、これを行うだけで、新型コロナウイルス感染症を含めて病気になったことがありません。頭の鼻腔、目の後ろ、耳、脳球、脳幹を洗い流すので、おそらくロングコロナにも効果があるでしょう。よりにもよって腕にワクチンを注射されるのとは違い、腕にウイルス感染することはありませんよね？
こんにちは、ローダさん
別の興味深い記事。
昨日、2024年1月27日土曜日に報告しました。
英国ヨークシャー上空で非常に激しいケムトレイルが撒かれました。
3 時間で 60 機の飛行機が交差しながら飛行しているのを数えました。
いつものように太陽を追いかけて、日光を遮ります。
間違いなく我々は攻撃を受けている。
今日は雲に覆われていて、晴れる見込みはありません。
ここ東デボンでも同じです。太陽にケミカルトレイルの線が引かれています。
ここチェシャーでも同じです。素晴らしい晴れた冬の「日曜日」が、有毒な灰色の雲に台無しになってしまいました。
私たちは、石油を止めろと叫ぶ団体を、ケムトレイルの写真やビデオを撮る団体に変え、本当の目的を達成する必要があります。
私が子供の頃、晴れた日には母は弟や妹をベビーカーに乗せて、新鮮な空気と日光を浴びさせるために 15 分ほど日光浴をさせていました。
彼女の世代の母親の多くは、日光を浴びることが健康に良いことを知っていました。博士号や研究論文を必要とせず、その理由を知っていました。赤ちゃんや幼児を公園に連れて行く母親の姿もよく見かけました。
空が白くなっているのは、このためでしょうか。ここイギリスのデボン州では毎日、太陽が出てくると、ケムトレイルで白くなっています。どうやら意図的にやっているようですね。なぜでしょうか？
この記事をありがとうございます。十分な日光は重要な栄養です。
グローバリストはケムトレイルを使って私たちの青い空を縦横に飛び交わせ、フランケンスカイ（映画を参照、ポスターがすべてを物語っている）を作り出しているので、私たちは太陽の下で過ごす時間をおそらく2倍にする必要がある。
米国の真実の医師は、BitChute の動画で、運転中に地平線近くで太陽が化学的な霞に囲まれてまぶしく見えるが、通勤時に見た「昔の」太陽とは違っているとコメントしました。
我々はどこでも圧力をかけ、ケムトレイルを止め、屋外で酢を煮沸する（ケムトレイルの雲を消散させる連鎖反応）こと、そして日光を浴びる機会を大切にする必要があります。
お勧めしません。有害で、光り輝き、皮膚を焼くので、トカゲが避けるのも当然です（中には有害な太陽光源を遮断する安全で効果的な計画を持つ億万長者もいます）。暗くて寒い場所に留まってください。太陽光は弱めるか吸収させる必要があります。
注射器の中の癌 https://www.bitchute.com/video/VSAX5SQoStuf/
政府は毎週私たちの頭上にケムトレイルを撒き散らしています。空が灰色に染まるせいで、意図的に太陽光を浴びる機会を減らしているのです。太陽光パネルも灰色の空の下ではうまく機能しません。ですから、太陽光発電の導入を勧められても、よく考えてください！