体には、潜在的な問題を警告し、潜在的なダメージを最小限に抑えるための様々な特別な早期警告システムが備わっています。狭心症は、おそらく身体の不調の早期警告サインとして最もよく知られているものの一つですが、他にも多くの兆候があります。
体の早期警告システムが作動したらどうすればいいのでしょうか？バーノン・コールマン医師がアドバイスをくれます。
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以下のエッセイは私の著書「ボディパワー1983年、私の最初のサンデー・タイムズ紙ベストセラーとなった本です。今でも正確でタイムリーな内容です。
あなたの体の早期警告システム
あなたの体には、様々な特別な早期警告システムが備わっています。これらは、起こりそうな問題を事前に知らせ、潜在的なダメージを最小限に抑えるように設計されています。
例えば、心臓に過度の負担がかかり、血液を供給する細血管が十分な速さで体液を送り出せなくなると、胸痛が始まります。この痛みは通常狭心症として知られていますが、それ自体は命に関わるものではありません。また、生命を脅かす深刻な疾患が存在することを示唆するものでもありません。心臓が限界に達しており、これ以上の損傷を避けたいのであれば生活習慣を見直す必要があると告げられているのです。心臓への血液供給量を増やすために食生活や運動習慣を変えるか、心臓の負担を軽減する必要があります。
狭心症は、おそらく身体の不調の最もよく知られた早期警告サインの一つですが、他にも多くのサインがあります。例えば、消化不良は、胃が摂取した食物の質と量に対応できていないことを示しているに過ぎません。運動中に起こる筋肉のけいれんは、筋肉が酸素と食物を消費する速度が、新鮮な供給速度を上回っていることを示す初期サインです。
最も明らかな初期兆候の多くは特定の身体疾患に関連していますが、体が衰弱し、本当に休息が必要な時に知らせてくれるものもあります。問題が一般的なものである場合、兆候は通常、一見些細な一連の不調として現れます。突然、咳や風邪が頻繁に起こるようになったり、吹き出物やおできができたりすることに気づくかもしれません。
体が疲れて、身体的不調の初期症状が現れることがあるように、心も日々のプレッシャーに疲れ果て、休息を必要とすることがあります。例えば、無気力になったり、気分が優れなかったり、全体的に落ち着きがなかったりするかもしれません。こうした漠然とした症状は、無理をしすぎていることを示している可能性があります。普段よりイライラしたり衝動的になったり、記憶力が衰え始めたり、眠れなくなったり、騒音に耐えられなくなったり、集中力が途切れたり、意志力がなくなったり、泣いたり、過剰反応したり、些細な仕事もこなせなくなったりするなら、あなたはやりすぎている可能性が高いです。あなたの心は休息を必要としています。
多くの人は、これらがすべて過労と過剰なプレッシャーの兆候であることを認識していますが、仕事をやめると罪悪感を感じるため、自分を助けるための建設的な行動を何も取ることができません。これらの単純な警告サインに耳を傾けず、しばらく楽をするようにと体が告げているときに自分の体に気を配ることを拒否する人は、おそらく、史上最も偉大な男女の中には、自分が過度のプレッシャーを感じているときはいつでも、喜んですべての外部との接触を断った人々がいたことを思い出すべきでしょう。チャールズ・ダーウィンは、過度のストレスを感じているときはいつでも、ベッドで休む機会を作るために、体調が悪いふりをしていました。フローレンス・ナイチンゲール、マルセル・プルースト、ジークムント・フロイト、その他多くの人々も同様でした。
こうした行動は、度を越せば「詐病」としか言いようがありません。しかし、注意深く、思慮深く行えば、より正確には「常識」と言えるでしょう。
自分の弱点を知ることを学ぶ
ほとんどの人は弱点を持っています。過度のストレスやプレッシャーにさらされると、特定の症状が現れます。自分の弱点を知るようにしましょう。症状が現れ始めたら、自分が無理をしていることに気づくでしょう。
最も一般的な「弱点」の兆候は次のとおりです。
* 頭痛
* 皮膚の発疹
* 消化不良
* 喘鳴
* 下痢
* 胸の痛み
* 動悸
*不眠症
* イライラ
これらはすべて、あなたが自らさらしてきたストレスの結果として、実際に身体的なダメージを受け始めていることを示しています。あなたのストレスの閾値は既に達しています。
自分の弱点を見つけ、そこから得られる警告に従って行動しましょう。
上記のエッセイは「ボディパワーヴァーノン・コールマン著。
著者について
バーノン・コールマン MB ChB DScは10年間医師として勤務し、 30年以上の専業作家彼は小説家であり、活動家であり、多くのノンフィクション本を執筆しています。 100本以上 これらは22の言語に翻訳されています。彼のウェブサイトでは、 www.vernoncoleman.com、無料で読める記事が何百もあります。
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ヴァーノン・コールマン博士、あなたは本当に素晴らしい方です！真実で真摯な洞察を本当にありがとうございます！70代後半になり、健康には恵まれていますが、心身ともに徐々に衰えを感じています。これからどうなるのか、先の見えない不安に、時々少し不安になります。ですから、あなたの著作すべて（あなたの著書を何冊か持っています…ありがとうございます）に込められた、賢明でプロフェッショナルなアドバイスに感謝しています。特にこの記事には感謝しています！いつも良いことと祝福がありますように！