冬の間太陽がほとんど出ない温帯地域では、体を健康に保つために日光不足を補う必要があります。
例えば英国では、4歳以上の子供全員に、 毎日のビタミンDサプリメント 秋冬（10月から3月）は、免疫機能、骨の健康、そして全体的な健康をサポートするためにビタミンDを摂取する必要があります。しかし、私たちは適切なビタミンDサプリメントを摂取しているのでしょうか？
ビタミンD3の代わりにビタミンD2を摂取すると、体内の活性ビタミンD濃度が低下し、疲労感、免疫力の低下、カルシウムの不均衡が生じやすくなるとジョセフ・マーコラ博士は警告している。
ビタミン D3 は、体内で日光から生成されるものと同じ形で、特にビタミン D が不足している人の場合、健康的なビタミン D レベルを高め、維持するのに D2 よりもはるかに効果的です。
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間違ったビタミンD摂取は実際にビタミンDレベルを低下させる
By ジョセフ・マーコラ博士
多くの人はビタミンDサプリメントはどれも同じように作用すると考えていますが、研究によると、間違った形で摂取すると欠乏症が悪化することが示されています。ビタミンDは脂溶性のホルモン様栄養素で、骨の強化、免疫バランス、ホルモン調節、細胞の修復に不可欠です。
ビタミンDは、皮膚が日光にさらされることで自然に生成されます。しかし、何百万人もの人々が、血流に入ったビタミンDの種類によって働きが異なることに気づかずにサプリメントに頼っています。皮膚が日光から生成するビタミンD3とは異なり、ビタミンD2は主に強化食品や紫外線にさらされたキノコから摂取されます。
D2は製造コストが安いため、植物性ミルクやマルチビタミン剤などの強化ビタミンによく使用されています。しかし、一度吸収されると、体内でのD3の排出を加速させ、細胞が適切に機能するために必要な自然なバランスを崩してしまうようです。D2がD3を抑制する理由を理解することは、どのサプリメントが健康をサポートし、どのサプリメントが健康を損なうのかを見極める鍵となります。
ビタミンD2は体に必要な活性型ビタミンD2を枯渇させる
『Nutrition Reviews』誌に掲載されたメタ分析では、ビタミンD2補給とそれが体内で実際に使用される形態であるビタミンD3の血中濃度に及ぼす影響に関する20件のランダム化比較試験を調査しました。1 これらの研究のうち、11件の研究が統計解析の対象となり、650人以上の参加者が参加しました。その目的は、ビタミンD2（エルゴカルシフェロール）の摂取が体内のビタミンD3（コレカルシフェロール）の血中濃度に影響を及ぼすかどうかを調べることでした。
• ビタミンD2を摂取した研究参加者は、ビタミンD3レベルの急激な低下を経験しました。 統合データ全体を通して、ビタミンD2を摂取した人は、何も摂取しなかった対照群の参加者と比較して、ビタミンD3濃度が約18ナノモル/リットル（nmol/l）低かった。つまり、ビタミンD2を摂取してビタミンDを増強しようとした人は、免疫系、ホルモン系、代謝系に実際にエネルギーを供給する活性型ビタミンDを低下させてしまったのだ。
• 健康な成人が最も多く研究されましたが、結果は年齢や性別を問わず一貫していました。 ほとんどの試験には健康な男女が含まれており、1つの試験では若い男性と高齢の男性の両方が対象となりました。年齢や性別に関わらず、同じ傾向が見られました。ビタミンD2の補給はビタミンD3の測定可能な低下を引き起こしました。投与量や試験期間が数週間から数ヶ月まで大きく異なっていたとしても、ビタミンD3レベルへの低下効果は一定でした。
• この低下はランダムな変動ではなく、体内でビタミン D 代謝が調節される仕組みを反映しています。 研究者たちは、ビタミン D2 が肝臓内の酵素を活性化し、ビタミン D3 の分解を促進すると考えています。
具体的には、D2はD2とD3の両方を分解して排泄するタンパク質を刺激するようです。この酵素の活性が高まると、ビタミンD3は減少するだけでなく、化学的に分解される速度が速まり、骨、心臓、免疫の健康をサポートするビタミンD3の量が減少します。
• ビタミンD3は免疫機能と代謝機能のサポートに優れています。 ビタミン D3 は炎症、カルシウム吸収、ホルモン調節を制御する遺伝子経路を刺激しますが、D2 には同様の効力がありません。
著者らが引用した以前の研究では、D3のみがインターフェロン（体が感染を認識して戦うのを助ける免疫分子）の活性を高めることが示されました。2 D2 はこの効果を生み出せなかっただけでなく、場合によっては免疫反応を抑制する可能性もあるようです。
• 調査結果は、サプリメントの量よりも質が重要である理由を明らかにしています。 多くの人がビタミンD2を購入するのは、安価でヴィーガン対応で、加工食品に広く添加されているからです。しかし、このレビューでは、コストや利便性を理由にD2を選ぶことは、健康目標に反する可能性があることが明確に示されています。エネルギーの回復、免疫力の強化、気分やホルモンの安定が目的であれば、D2ではなくD3こそが体に認識され、効率的に利用されるビタミンです。
ビタミンD3はビタミンD2よりも欠乏症の改善に効果的であることが証明された
理由の理解 ビタミンD3 より効率的に作用するサプリメントを選ぶことで、あなたの体質に逆らうのではなく、体質に合ったサプリメントを選ぶことができ、健康的で持続的なビタミンDレベルの回復につながります。ビタミンD3は、皮膚が日光を浴びたときに体内で自然に生成されるビタミンDと同じものです。また、脂の乗った魚、卵黄、牧草飼育の乳製品などの動物性食品にも含まれています。
体内で生成されるビタミンDと生物学的に同一であるため、肝臓はビタミンDを活性型である25(OH)Dへとより効率的に変換します。一方、ビタミンD2は紫外線に曝露された酵母やキノコに由来します。厳密にはビタミンDの一種ですが、代謝が異なるため、血中濃度が低く、安定性も低くなります。簡単に言えば、細胞はビタミンD3を「自家生成」と認識し、植物由来のものよりもはるかにうまく処理します。
• 大規模な臨床試験により、ビタミンD3はD2よりも血中濃度をより速く効率的に上昇させることが確認されました。 中東で実施されたランダム化比較試験では、ビタミンD欠乏症または不足症の成人250名が、12週間にわたり週1回ビタミンD2またはD3のいずれかを摂取するよう指示されました。3 各カプセルには、欠乏症の場合によく処方される投与量である50,000国際単位（IU）が含まれていました。
わずか8週間で、ビタミンD3を摂取したグループの平均血中濃度は18.74ナノグラム/ミリリットル（ng/ml）増加したのに対し、D2グループではわずか5.88ナノグラム/ミリリットルの増加にとどまりました。12週目にはその差はさらに広がり、D3グループの平均は20.76ナノグラム/ミリリットルであったのに対し、D2グループはわずか7.93ナノグラム/ミリリットルの増加にとどまりました。
• 特定のグループでは欠乏リスクが特に高くなります。 世界中で約1億人がビタミンD欠乏症であり、そのうち50%がビタミンD不足です。4 しかし、一部のグループでは、その有病率はさらに高くなります。肌の色が濃い場合は、 過剰な体脂肪 または、ビタミン D の代謝を促進する薬剤（特定の抗けいれん薬やステロイドなど）を服用すると、ビタミン D の蓄積が急速に減少します。
防護服を着用している人、屋外で過ごす時間が短い人、施設で生活している人も、ビタミンD3の影響を強く受けます。炎症性腸疾患やセリアック病といった慢性的な腸の病気は、栄養素の吸収を低下させることで、問題を悪化させます。これらの人々にとって、ビタミンD3を選ぶことは好みの問題ではなく、効果の問題なのです。
• 継続的に日光を浴びることができない人にとって、D3 サプリメントはその不足を効果的に補います。 あなたが住んでいる地域が 長い冬 あるいは単に屋外に頻繁に出られない場合、ビタミンD3のサプリメントが必要になることがよくあります。ビタミンD3の化学構造は肌が自然に生成するビタミンD3と一致するため、体はビタミンD3を認識し、効率的に利用することができます。
ビタミンD欠乏症の改善が目標であれば、同じ用量でもD2よりもD3の方がはるかに良い結果が得られます。長い冬の後に低下したビタミンDレベルを回復させたい場合でも、年間を通してビタミンDレベルを維持したい場合でも、D3は体が既に利用方法を知っているビタミンDを補給します。
多くの人が見逃している隠れたステップ – ビタミンD3が活性化を必要とする理由
ビタミンD3を摂取していて、血液検査で25-ヒドロキシビタミンDの健康的なレベルが示されたとしても、細胞が実際にそれを利用できるかどうかを決定する重要なステップがあります。ビタミンDが生物学的に活性になるには、体は2段階のプロセスで分子に2つのヒドロキシル基を付加する必要がありますが、多くの人の体はこれを完了するのに苦労します。
• 最初の水酸化は肝臓で起こります。 これにより、ビタミンD3は25-ヒドロキシビタミンDに変換されます。これは標準的な血液検査で測定される形態です。しかし、この中間体では細胞を活性化することはできません。
本当の働きは、25-ヒドロキシビタミンDが細胞に入り、CYP27B1と呼ばれる酵素に遭遇したときに始まります。CYP27B1は2番目のヒドロキシル基を追加して、1,25-ジヒドロキシビタミンDを生成します。これは、ビタミンD受容体に結合して、免疫、カルシウム調節、代謝の健康をサポートする遺伝子変化を引き起こすことができる唯一の形態です。
• 問題は次の通りです。研究によれば、最大 50% の人が CYP27B1 の活性が低下している可能性があることが示されています。 つまり、細胞はこの最終活性化ステップを完了するのに苦労しているということです。25-ヒドロキシビタミンDの値は書類上は完全に正常であっても、細胞がそれを実際に働く活性型に変換できないため、ビタミンD欠乏症の症状が現れることがあります。
• 現在、細胞内の1,25-ジヒドロキシビタミンD濃度を測定する市販の検査はありません。 そのため、この変換の問題はほとんどの医師や患者にとって目に見えないままです。新たな研究では、活性型ビタミンD3を細胞内に直接送達する方法が模索されており、経口ビタミンD3の必要性を完全に回避し、適切なレベルに達すると産生を停止する自然な細胞フィードバック機構によって過剰摂取のリスクを排除しています。
健康的なビタミンD3レベルを回復・維持する方法
ビタミンD2を摂取すれば欠乏症が治ると思って摂取していたなら、そろそろアプローチを変えるべきです。体はカルシウムの調節、免疫力の向上、そしてエネルギー産生の維持にビタミンD3を必要としています。問題は「ビタミンD」そのものが不足していることではありません。間違った形で摂取することで、体のバランス維持能力が損なわれているのです。今こそ、体に逆らうのではなく、生物学的な働きと調和してバランスを取り戻すことが目標です。安全かつ効果的にバランスを取り戻す方法をご紹介します。
1. 可能な限り、太陽からビタミン D を摂取してください。 皮膚は直射日光を浴びるとビタミンD3を生成するようにできています。腕や脚など、広い範囲の皮膚に、毎日日焼け止めを塗らずに定期的に日光を浴びるようにしましょう。日光を浴びる際は、赤みやヒリヒリ感が出ないか注意深く観察することが重要です。季節や肌のタイプに合わせた簡単な「日焼けテスト」で、肌が赤くならなければ、日光浴は安全である可能性が高いです。
2. ピーク時間帯に日光を浴びる前に、種子油の摂取を控えましょう。 もしあなたがまだキャノーラ油、大豆油、ひまわり油、その他の「植物油」を使っているなら、細胞に過剰な負荷をかけていることになります。 リノール酸 （LA）は、紫外線下で酸化し、肌を内側からダメージを与える多価不飽和脂肪酸です。この蓄積により、特に午前10時から午後4時といった紫外線のピーク時間帯に、日焼けや肌ダメージを受けやすくなります。
LAの代わりに、牛脂、ギー、牧草飼育バターなどの安定した動物性脂肪に切り替えましょう。種子油の摂取を少なくとも6ヶ月間控えることで、肌に蓄積されたLAが排出され、日中の太陽光を安全に浴びることができ、ビタミンDが自然に生成されやすくなります。
3. サプリメントを摂取する場合は、ビタミン D2 ではなくビタミン D3 を使用し、マグネシウムと K2 と組み合わせてください。 ビタミンD3は、皮膚が日光から生成するビタミンD3と全く同じものですが、D2は体内の自然なバランスを阻害し、D3レベルを低下させます。D3を摂取する際は、マグネシウムとビタミンK2を併用することで、吸収率が向上し、カルシウムの調節がより安全になります。
これら3つの栄養素は相互に作用します。マグネシウムは体内のビタミンDを活性化し、K2はカルシウムを動脈ではなく骨に送り込みます。研究によると、これらの補因子を摂取していない人は、健康的な血中濃度を維持するために、通常の2倍以上のビタミンDが必要であることが示されています。そのため、これらを組み合わせることで、摂取にかかる労力とリスクを軽減できます。5
4. 年に 2 回ビタミン D レベルを検査して、プランをカスタマイズします。 血中ビタミンD濃度を検査することが、自分の状態を知る唯一の方法です。60～80 ng/ml（150～200 nmol/l）の範囲を目指しましょう。ビタミンD濃度が低い場合は、毎日日光を浴び、ビタミンD3サプリメントを継続的に摂取することで、ビタミンD濃度を回復させましょう。
6ヶ月ごとにレベルを追跡することで、努力の成果を把握し、問題が発生する前に投与量、食事、ライフスタイルを調整することができます。これは進捗状況の確認のようなもので、体がどれだけ努力を成果に変えているかを測る簡単な方法です。
5. 冬の間は運動をしてビタミン D を活性化し保護しましょう。 寒い季節に日光が弱まると、体内のビタミンD生成能力が急激に低下します。特に北部地域に住んでいる人や、体脂肪が多い人は顕著です。しかし、だからといって無力なわけではありません。10週間にわたる研究では、サプリメントや食事制限をせずに、定期的な運動だけで、過体重の成人が日光への曝露量が少ない場合でも、健康的なビタミンD活性を維持できることが分かりました。6
運動は脂肪組織がビタミンDを処理する方法を変えます。脂肪組織は、不活性型ビタミンDを利用可能な形に変換する重要な酵素を刺激し、分解速度を低下させます。脂肪組織が最も多かった人では、最も大きな改善が見られました。これは、継続的な運動を通じて、体がビタミンDをより効率的に利用するように訓練できることを示唆しています。
冬に十分な日光を浴びるのが難しい場合は、運動を体内のビタミン D 活性化因子として活用しましょう。屋外で早歩きしたり、筋力トレーニングをしたり、毎日運動休憩を取ったりして、季節を通してエネルギー、気分、免疫力を強く保ちましょう。
ビタミンD2に関するよくある質問
Q: ビタミン D2 を摂取するとビタミン D3 のレベルが下がるのはなぜですか?
A: ビタミンD2は肝臓の酵素を活性化させ、体内で活性型かつ利用可能なビタミンD3の分解を促進します。ビタミンD2はビタミンDの状態を改善するどころか、D3のレベルを低下させ、疲労感、免疫力の低下、カルシウムバランスの乱れといった症状を引き起こします。
Q: ビタミン D2 と D3 の主な違いは何ですか?
A: ビタミンD3は皮膚が日光から生成するビタミンDと同一ですが、D2は紫外線を浴びた植物や菌類に由来します。D3は体内で容易に活性型に変換されますが、D2は体内で処理されにくいため、血中濃度が低下し、不安定になります。
Q: どのような形態のビタミン D サプリメントを摂取すればよいですか?
A: 可能な限りビタミンD3を選びましょう。ビタミンD2よりも早くビタミンDレベルを上昇させ、そのレベルを長く維持します。また、D3は免疫機能、ホルモン機能、代謝機能の強化をサポートし、体が自然に認識するビタミンです。
Q: サプリメントを使わずにビタミン D レベルを自然に高めるにはどうすればいいですか?
A: 毎日、素肌に定期的に日光を浴び、日焼けの原因となる種子油は避けましょう。体重を減らさなくても、運動をすることで体内に蓄えられたビタミンDを活性化し、保護することができます。特に日照時間が限られる冬場は効果的です。
Q: ビタミン D の摂取量はどれくらいを目標にすればよいですか? また、不足しているかどうかはどうすればわかりますか?
A: 年に2回血液検査を受け、60～80 ng/ml（150～200 nmol/l）の血中濃度を目指しましょう。血中濃度が低い場合は、安全な日光浴に加え、ビタミンD3サプリメントやマグネシウム、ビタミンK2などの補酵素を摂取することで、最良の結果が得られます。
ソースとリファレンス
- 1 栄養レビュー 2025年9月18日
- 2 フロントイミュノール 2022年2月 24:13:790444
- 3 イブノシナ医学・生物医学ジャーナル 2019;11:57-61
- 4 クリーブランドクリニック、ビタミン欠乏症
- 5 グラスルーツヘルス 2020年3月10日
- 6 アドバンストサイエンス 2025年6月12日 第12巻 第22号
著者について
ジョセフ・マーコラ博士 Mercola.comの創設者兼オーナーであり、認定ファミリーメディシンオステオパシー医師、アメリカ栄養学会フェロー、そして ニューヨーク·タイムズ紙 ベストセラー作家。彼は自身のウェブサイトで幅広いトピックを網羅した複数の記事を毎日公開しています。 Mercola.com.
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ビタミンDがどのように作られるかを知れば、日光を浴びて、本来あるべきように体内でビタミンDが作られるようになります。ビタミンDは重病の人にのみ投与すべきで、すべての人に与えるべきではありません！これもまた、医学界による誤った一般化です。また、アメリカの数値とヨーロッパの数値を比べると、誰が基準を定めたのか、そして何十万年もサプリメントがなかったのに、なぜ突然誰もがサプリメントを必要とするようになったのか疑問に思います。
私は一度も、いや、一度も、今まで一度も 故意に いかなる種類のビタミンサプリメントも摂取せず、良質な食べ物、果物、野菜だけを摂取しました（入手できるうちに！）。
「何十万年」？？？
初めに神は天と地を創造されました。 創世記1:1。
この しかし、単なる 6000 何年も前
レオの年齢は、生命が誕生した12,000年以上前です...。だから、あなたは数年はずれていますが、イングリッドほどではありません。
マーコラ博士はこう書いています。「ビタミンD3は、皮膚が日光から生成するビタミンDと同じ形です。」
それは真実ではありません。
日光に当たると、コレステロール硫酸塩とビタミンD硫酸塩が皮膚で合成されます。これら2つは、LDLのような運搬脂質粒子を必要とせず、血液中で自由に輸送されます。
硫酸塩はコレステロールと結合します。そのため、コレステロールは健康に良いだけでなく、この他にも多くの機能のために必要となります。
したがって、ビタミン D3 のサプリメントを摂取することは同じではなく、同じにすることはできません。健康に有益な効果があると思われるビタミン D 硫酸塩やコレステロール硫酸塩を購入することさえできません。
それでも、冬のように十分に日光を浴びられないときは、ビタミン D3 のサプリメントを摂取した方が良いでしょう。
ビタミンD3の栄養素：マグネシウム、亜鉛、ビタミンA、ビタミンK、ホウ素。
「ビタミンD2は酵母中のエルゴステロールに紫外線を照射して製造され、ビタミンD3は通常、羊の毛から得られるラノリンの7-デヒドロコレステロールに紫外線を照射して生成されます…」と、オンラインエンジンで検索するとわかります。
ついでに、オンラインエンジン検索で「アスコルビン酸として知られる合成ビタミンCは、遺伝子組み換えトウモロコシから始まり、アセトンや二酸化硫黄などの化学物質を使って発酵・精製されるというプロセスで最も一般的に生産されている」こともわかりました。に設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」
サプリメントタブレットはやめておきます。
ラノリン由来の動物性ビタミンD3は、最終製品になるまでに複数の化学処理を経ます。溶剤なども使用されます。
しかし、羊たちは実際に始める前から、ダニ、シラミ、マダニ、クロバエなどの寄生虫から羊を守るため、「シープディッピング」と呼ばれる方法で定期的に殺虫剤処理を受けています。一般的な処理には、様々な殺虫剤化合物が含まれます。これらの化学物質が微量でもビタミンD3サプリメントに混入するリスクはあると思いますが…もし人がそれを何年も食べ続ければ、どんな副作用が起こるかは誰にも分かりません。
Wikipediaから読む：羊の浸漬液
私は、農薬などを使用した広範囲の化学処理を経た錠剤を毎日飲み込むことにそれほど熱心ではありません。
しかし、羊のラノリンだけがビタミンD3の供給源ではありません。羊は、複雑な処理をすることなく、地衣類からもビタミンD3を摂取することができます。
ラノリン製品に比べると、より純粋でクリーンであり、リスクが低いです。
残念ながら、ビタミンD3のサプリメントの使用を止められないのです。少なくとも全員がそうするわけではありません。少なくとも少しでもビタミンD3を摂取する方が、全く摂取しないよりはましですから。多くの人がビタミンD3が不足しています。
これは現代の汚染された環境にも当てはまります。ラウンドアップ（グリホサート）のようなものは肝臓でのビタミンD3のプロセスを妨げます。
グリホサートは、体内で活性ビタミンDを生成する能力を阻害します。活性ビタミンDの受容体は脳と肝臓に広く分布しており、グリホサートは太陽光からビタミンDを生成する能力を阻害します。これに他の農薬を加えると、私たちは広範囲にわたる栄養失調を引き起こす可能性のある有毒物質で食糧供給を破壊していることがわかります。
はどうかと言うと アスコルビン酸。ビタミンCではありません。
アスコルビン酸は、食品に含まれるビタミンC全体の約10%程度に過ぎません。…アスコルビン酸は単一の化学物質であり、ビタミンC全体ではありません。これは、いつまでも消えることのない嘘の一つです…。
あなたが書いたものの中には、本当に洞察力に富んだ点がいくつかあるように思えます。
しかしながら、私たちの体内に製薬業界が推奨するレベル（ビタミン D などの特定の「栄養素」）を保つ必要があるということに、必ずしも全員が同意するわけではないと私は言います。
これは、ウェルネス・フォーラム研究所の自然療法士、パム・ポッパー博士（ND）の言葉です。「…私は、数百件に及ぶ研究が、人が病気になるとビタミンD値が低下し、回復すると再び上昇することを示していることを指摘してきました。言い換えれば、ビタミンD欠乏症は病気によって引き起こされるのです。ビタミンD値の低下は病気の発症とは無関係であり、ビタミンDを摂取しても病気を予防したり、治癒に役立てたりすることはできません。ビタミンD値の低下は、単に健康状態の悪化を示す指標であり、原因ではありません。そして、私は何度も繰り返し、ビタミンDの偽情報（まさにそれが偽情報なのですが）を永続させるためには、基準値を変更し、他の多くの健康に関するバイオマーカーと同様に、何度も引き上げなければならないことを示してきました。これがヘルスケアにおける新しい戦略です。つまり、ビタミン剤であれ医薬品であれ、特定の薬の服用資格を示すバイオマーカーを変更することで、その人が服用できる薬の範囲を拡大するのです。」それは…」（2:19-3:10）その研究所の v1deo 「健康ニュース：ビタミンDに関するさらなる研究のレビュー」
その観点はよく理解できません。ビタミンD濃度は過去100年間で急激に低下し、最近になってようやく、それを増やそうと努力している人たちが現れてきました。
ライム病菌、 ボレリアブルグドルフェリビタミンDは直接的に減少させ、慢性ライム病の患者は回復にビタミンDを必要とします。ビタミンDを摂取するか、日光を浴びることは回復に不可欠です。栄養素はライム病の回復に不可欠な要素だからです。これはほんの一例です。慢性呼吸器感染症の場合、ビタミンDによって免疫システムがより強力になります。
さらにビタミンDは炎症を抑えるのにも重要です。 呼吸器感染症では、サイトカインが過剰に増加することで起こる身体自身の反応が致命的になる場合が多くあります。
約40年前、2020年のロックダウン中に多発性硬化症と診断された私は、インド出身の医師、レヌ・マハタニ氏に出会いました。彼は、ビタミンD3を高用量（高用量って何？）摂取すると、体の全般的な状態が改善されると説明してくれました。そこで試してみたところ、私の全身状態は本当に改善しました。なぜこんなことを書いているかというと、多発性硬化症とライム病の症状はほぼ同じで、真剣な研究が数多く存在するにもかかわらず、必要な検査や有能な医師を見つけるのが難しいからです。そこで、すべては実験だと気づきました。私は冬季のみビタミンD3を毎日摂取し、日照時間が多い時期には日光浴をしています。私には効果があります。
ライム病は偉大な模倣者と言われます。なぜなら、ライム病は他の多くの病気に似ているからです。ビタミン D がお役に立てて嬉しいです。検査については私も賛成です。正しい検査などを知っている医師を見つけることさえ非常に困難ですし、そもそも検査自体が常に正確であるとは限りません。
日光を浴びる方がビタミンDを補給するよりも強力なビタミンDだと思います。そして、日光でビタミンDを過剰摂取するというのは、今まで見たことがありません。
ええ、私はあなたの2人の意見に同意します。可能であれば日光を浴びるのが好ましい方法だということです。
最近、ビタミンDサプリメントにはネズミ毒などが使われていると読んだのですが、本当でしょうか？日光を浴びる以外にビタミンDを摂取する方法はありますか？
こんにちは、イザベラさん。ここ数年、ビタミンD3（コレカルシフェロール）はネズミの毒なので人間にも毒だという噂がネット上で広まっています。もしかしたら、あなたが考えているのは「ネズミの毒」の噂のことでしょうか？ 伝えられている方法は真実ではありませんが、噂は今も根強く残っています。「ビタミンD3は毒物だ」という噂が、製薬業界とその手先によって広められていたと判明しても、私は驚きません。
ビタミンD3の高用量はネズミにとって有害であり、極端に高用量ではネズミを死なせることもあります（そのため、殺鼠剤として使用されています）。しかし、同じ高用量でも人間には有益です。体の大きさなど、明らかな身体的特徴の違いに加え、ネズミと人間の代謝は異なります。「ビタミンDはネズミ毒」という話題は、このサイトのコメント欄で以前にも取り上げられました。ここで繰り返しますが、私の回答はこちらです。 https://expose-news.com/2025/01/10/symptoms-vitamin-d-deficiency/#comment-160422
ローダよ、バビロニア・タルムードに帰せられる虚偽のように、一度嘘が広まると、それは「真実」になってしまう。では、「魔神を瓶に戻す」ということについてはどうだろうか？
私たちは 問題の根源。
こんにちは、Islanderさん。その通りですね！よく言った。